那麼做哪些運動會比較好呢？
培養運動習慣已被証實能預防腦中風，但也一定要注意運動要循序漸進，原本沒有運動習慣的人，不要一次爆衝高強度運動，以為動越猛越好。突然提高運動強度太多，輕則酸痛、拉傷，重則可能讓你的心肺功能承受不住，更容易突然爆血管！
單車、健走、太極拳、慢跑、游泳、打桌球等等都是很不錯的中強度運動，而且團體運動還可以增進人際關係，社交心理健康對於身體健康也是很有幫助！
至於何謂中強度，就是運動到最大心跳的60%~85%，最好要覺得有點喘，喘的程度是在無法順暢說話，但是又不會覺得不舒服的程度。
假如你年紀已大，而且沒有運動習慣，建議可以找有專業證照的運動教練來協助你。如果你有其他疾病，那建議找專業的醫生、物理治療師來幫你評估或設計運動菜單，千萬別自己冒然進行中強度的運動。
請務必記得，運動要循序漸進，不可操之過急！
另服用高品質且安全有效的營養補充品如魚油、維生素C、維生素E、及生物類黃酮可降低中風的機率並增強免疫系統、提高身體的抗氧化力！
目前運動營養學講求的是「健康飲食、持續運動、服用營養補充品」三者缺一不可。
除了運動增強心肺力外，再透過要最佳濃度的各類營養補充品的協同作用，為我們修復身體內受損的細胞，是對我們的健康起到關鍵性的影響。
